Hipertrofia Mulher ( 30 Refeições )

Descrição

HIPERTROFIA MULHER ( 5 DIAS )
	Desjejum	Lanche da Manhã	Almoço	Lanche da Tarde	Pós Treino	Jantar	Kcal
DIA 1	Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Mix Nutrition 40g (Castanha Pará, Barú, Cajú))	Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Arroz Integral 150g + Mix de Legumes 100g	Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	File de Salmão grelhado 100g + Brócolis cozido 100g	1322
DIA 2	Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Mix Fabulous 40g (Castanha do Pará, Amêndoa, Avelã)	File de Salmão grelhado 100g + Purê de Mandioquinha 150g + Brócolis cozido 100g	Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Couve-Flor cozida 100g	1282
DIA 3	Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Mix Wellness 40g (Castanha do Pará, Avelã, Macadâmia)	File de Tilápia Grelhada 100g + Arroz Integral com Brócolis 150g + Mix de Legumes 100g	Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	File de Salmao Grelhado 100g + Mix de Legumes Verdes 100g	1307
DIA 4	Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Mix Fit 40g (Castanha do Pará, Amêndoa, Nozes)	Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Arroz Integral c/ amêndoas 150g + Cenoura 100g	Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	File de Tilápia Grelhada 100g + Vagem cozida 100g	1309
DIA 5	Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Mix Fitness 40g (Castanha do Pará, Castanha de Cajú, Macadâmia)	File de Tilápia Grelhada 100g + Arroz Integral A Grega 150g + Mix de Legumes 100g	Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	File de Frango grelhado 100g + Mix Legumes Verdes 100g	1270

HIPERTROFIA MULHER ( 5 DIAS )
DIA 1
Desjejum Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Lanche da Manhã Mix Nutrition 40g (Castanha Pará, Barú, Cajú))
Almoço Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Arroz Integral 150g + Mix de Legumes 100g
Lanche da Tarde Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g
Pós Treino Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Jantar File de Salmão grelhado 100g + Brócolis cozido 100g
Kcal 1322
DIA 2
Desjejum Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Lanche da Manhã Mix Fabulous 40g (Castanha do Pará, Amêndoa, Avelã)
Almoço File de Salmão grelhado 100g + Purê de Mandioquinha 150g + Brócolis cozido 100g
Lanche da Tarde Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g
Pós Treino Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Jantar Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Couve-Flor cozida 100g
Kcal 1282
DIA 3
Desjejum Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Lanche da Manhã Mix Wellness 40g (Castanha do Pará, Avelã, Macadâmia)
Almoço File de Tilápia Grelhada 100g + Arroz Integral com Brócolis 150g + Mix de Legumes 100g
Lanche da Tarde Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g
Pós Treino Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Jantar File de Salmao Grelhado 100g + Mix de Legumes Verdes 100g
Kcal 1307
DIA 4
Desjejum Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Lanche da Manhã Mix Fit 40g (Castanha do Pará, Amêndoa, Nozes)
Almoço Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Arroz Integral c/ amêndoas 150g + Cenoura 100g
Lanche da Tarde Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g
Pós Treino Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Jantar File de Tilápia Grelhada 100g + Vagem cozida 100g
Kcal 1309
DIA 5
Desjejum Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Lanche da Manhã Mix Fitness 40g (Castanha do Pará, Castanha de Cajú, Macadâmia)
Almoço File de Tilápia Grelhada 100g + Arroz Integral A Grega 150g + Mix de Legumes 100g
Lanche da Tarde Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g
Pós Treino Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Jantar File de Frango grelhado 100g + Mix Legumes Verdes 100g
Kcal 1270

Tabela Nutricional

Informação Nutricional Hipertrofia Mulher ( 30 Refeições )
Quantidade por porção		% VD(*)
Valor Energético (Kcal)
Carboidratos (g)
Proteínas (g)
Gorduras Totais (g)
Gorduras Saturadas (g)
Gorduras Trans (g)
Fibra Alimentar (g)
Sódio (mg)
Colesterol (mg)
Vitamina C
* Valores diários com base em uma dieta de 2.000 Kcal

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