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Fitness Mulher (35 Refeições )

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Informação Nutricional Fitness Mulher (35 Refeições )
Quantidade por porção		% VD(*)
Valor Energético (Kcal)
Carboidratos (g)
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* Valores diários com base em uma dieta de 2.000 Kcal

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FITNESS MULHER ( 7 DIAS )
	Desjejum	Lanche da Manhã	Almoço	Lanche da Tarde	Jantar	Kcal
DIA 1	Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá Verde (Feel Good) 330ml	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Filé de Frango grelhado 100g + Batata Doce cozida 100g	1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)	Frango Xadrez 100g + Mix de Legumes 100g	821
DIA 2	Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Verde ( Feel Good 330ml )	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Filé de Tilápia grelhada 90g + Purê de Mandioquinha 100g	1 Barra de Cereal Mixed Nuts Sementes 30g (Sementes e Grãos	Filé de Frango grelhado 100g + Abobrinha 100g (27kcal)	838
DIA 3	Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá Branco ( Feel Good 330ml )	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Frango Xadrez 100g + Arroz Integral a Grega 100g	1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)	Filé de Tilápia grelhada 90g + Couve cozida 100g	863
DIA 4	Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Branco c/ Lichia ( Feel Good 330ml )	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Filé de Salmão grelhado 90g + Pudê de Batata Doce 100g	1 Barra de Cereal Mixed Nuts Nozes e Canela 30g (Sementes, Grãos e Frutas)	Frango desfiado + Espinafre cozido 100g	938
DIA 5	Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá verde c/ laranja e gengibre (Feel Good 330ml)	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Filé de Tilapia grelhado ao molho maracuja 90g + Arroz int c/ brocolis 100g	1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)	Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Cenoura 100g	840
DIA 6	Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Verde c/ Cranberry ( Feel Good 330ml )	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Filé de Salmão grelhado 90g + Arroz Integral 100g	1 Barra de Cereal Mixed Nuts Sementes 30g (Sementes e Grãos)	Filé de Tilapia grelhado 90g + Couve Flor 100g	891
DIA 7	Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá vermelho c/ Amora (Feel Good 330ml)	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Frango a Jardineira 100g + Macarrão Integral com salsinha 100g	1 Barra de Cereal Mixed Nuts Nozes e Canela 30g (Sementes, Grãos e Frutas)	Filé de Tilápia grelhado ao molho de maracujá 90g + Vagem 100g	810

FITNESS MULHER ( 7 DIAS )
DIA 1
Desjejum Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Água de Côco 330ml
Lanche da Manhã Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Almoço Filé de Frango grelhado 100g + Batata Doce cozida 100g
Lanche da Tarde 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)
Jantar Frango Xadrez 100g + Mix de Legumes 100g
Kcal 821
DIA 2
Desjejum Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Verde ( Feel Good 330ml )
Lanche da Manhã Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Almoço Filé de Tilápia grelhada 100g + Purê de Mandioquinha 100g
Lanche da Tarde 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Sementes 30g (Sementes e Grãos
Jantar Filé de Frango grelhado 100g + Abobrinha 100g (27kcal)
Kcal 838
DIA 3
Desjejum Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá Branco ( Feel Good 330ml )
Lanche da Manhã Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Almoço Frango Xadrez 100g + Arroz Integral a Grega 100g
Lanche da Tarde 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)
Jantar Filé de Tilápia grelhada 100g + Couve cozida 100g
Kcal 863
DIA 4
Desjejum Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Branco c/ Lichia ( Feel Good 330ml )
Lanche da Manhã Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Almoço Filé de Salmão grelhado 100g + Pudê de Batata Doce 100g
Lanche da Tarde 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Nozes e Canela 30g (Sementes, Grãos e Frutas)
Jantar Frango desfiado + Espinafre cozido 100g
Kcal 938
DIA 5
Desjejum Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá verde c/ laranja e gengibre (Feel Good 330ml)
Lanche da Manhã Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Almoço Filé de Linguado grelhado 100g + Arroz int c/ brocolis 100g
Lanche da Tarde 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)
Jantar Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Cenoura 100g
Kcal 840
DIA 6
Desjejum Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Verde c/ Cranberry ( Feel Good 330ml )
Lanche da Manhã Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Almoço Filé de Salmão grelhado 100g + Arroz Integral 100g
Lanche da Tarde 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Sementes 30g (Sementes e Grãos)
Jantar Filé de Linguado grelhado 100g + Couve Flor 100g
Kcal 891
DIA 7
Desjejum Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá vermelho c/ Amora (Feel Good 330ml)
Lanche da Manhã Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Almoço Frango a Jardineira 100g + Macarrão Integral com salsinha 100g
Lanche da Tarde 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Nozes e Canela 30g (Sementes, Grãos e Frutas)
Jantar Filé de Tilápia grelhado ao molho de maracujá 100g + Vagem 100g
Kcal 810

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