Fitness Homem (35 Refeições)

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Descrição

FITNESS HOMEM ( 7 DIAS )
	Desjejum	Lanche da Manhã	Almoço	Lanche da Tarde	Jantar	Kcal
DIA 1	Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá Verde (Feel Good) 330ml	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Filé de Frango grelhado 150g + Batata Doce cozida 100g	1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)	Frango Xadrez 150g + Mix de Legumes 100g )	947
DIA 2	Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Verde ( Feel Good 330ml )	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Filé Tilápia grelhada 120g + Purê de Mandioquinha 100g	1 Barra de Cereal Mixed Nuts Sementes 30g (Sementes e Grãos)	Filé de Frango desfiado 150g + Espinafre cozido 100g	962
DIA 3	Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá Branco ( Feel Good 330ml )	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Frango Xadrez 150g + Arroz Integral a Grega 100g	1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)	Filé de Tilápia grelhada 120g + Couve cozida 100g	960
DIA 4	Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Branco c/ Lichia ( Feel Good 330ml )	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Filé de Salmão grelhado 120g + Pudê de Batata Doce 100g	1 Barra de Cereal Mixed Nuts Nozes e Canela 30g (Sementes, Grãos e Frutas)	Frango grelhado 150g + Abobrinha 100g	1033
DIA 5	Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá verde c/ laranja e gengibre (Feel Good 330ml)	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Filé de Tilapia grelhado ao molho maracuja 120g + Arroz int c/ brocolis 100g	1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)	Frango Desfiado com Ervilha e Milho 150g + Cenoura cozida 100g	890
DIA 6	Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Verde c/ Cranberry ( Feel Good 330ml )	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Filé de Salmão grelhado 120g + Arroz Integral 100g	1 Barra de Cereal Mixed Nuts Sementes 30g (Sementes e Grãos)	Filé de Tilapia grelhado 150g + Couve Flor 100g	1036
DIA 7	Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá vermelho c/ Amora (Feel Good 330ml)	Whey Protein ISO100 Dymatize 30g	Frango a Jardineira 150g + Macarrão Integral com salsinha 100g	1 Barra de Cereal Mixed Nuts Nozes e Canela 30g (Sementes, Grãos e Frutas)	Filé de Tilápia grelhado ao molho de maracujá 120g + Vagem 100g	907

FITNESS HOMEM ( 7 DIAS )
DIA 1
Desjejum Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Água de Côco 330ml
Lanche da Manhã Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Almoço Filé de Frango grelhado 150g + Batata Doce cozida 100g
Lanche da Tarde 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)
Jantar Frango Xadrez 150g + Mix de Legumes 100g )
Kcal 947
DIA 2
Desjejum Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Verde ( Feel Good 330ml )
Lanche da Manhã Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Almoço Filé Tilápia grelhada 150g + Purê de Mandioquinha 100g
Lanche da Tarde 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Sementes 30g (Sementes e Grãos)
Jantar Filé de Frango grelhado 150g + Abobrinha 100g
Kcal 962
DIA 3
Desjejum Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá Branco ( Feel Good 330ml )
Lanche da Manhã Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Almoço Frango Xadrez 150g + Arroz Integral a Grega 100g
Lanche da Tarde 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)
Jantar Filé de Tilápia grelhada 150g + Couve cozidada 100g
Kcal 960
DIA 4
Desjejum Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Branco c/ Lichia ( Feel Good 330ml )
Lanche da Manhã Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Almoço Filé de Salmão grelhado 150g + Pudê de Batata Doce 100g
Lanche da Tarde 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Nozes e Canela 30g (Sementes, Grãos e Frutas)
Jantar Frango desfiado 150g + Espinafre cozido 100g
Kcal 1033
DIA 5
Desjejum Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá verde c/ laranja e gengibre (Feel Good 330ml)
Lanche da Manhã Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Almoço Filé de Linguado grelhado 150g + Arroz int c/ brocolis 100g
Lanche da Tarde 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)
Jantar Frango Desfiado com Ervilha e Milho 150g + Cenoura cozida 100g
Kcal 890
DIA 6
Desjejum Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Verde c/ Cranberry ( Feel Good 330ml )
Lanche da Manhã Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Almoço Filé de Salmão grelhado 150g + Arroz Integral 100g
Lanche da Tarde 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Sementes 30g (Sementes e Grãos)
Jantar Filé de Linguado grelhado 150g + Couve Flor 100g
Kcal 1036
DIA 7
Desjejum Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá vermelho c/ Amora (Feel Good 330ml)
Lanche da Manhã Whey Protein ISO100 Dymatize 30g
Almoço Frango a Jardineira 150g + Macarrão Integral com salsinha 100g
Lanche da Tarde 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Nozes e Canela 30g (Sementes, Grãos e Frutas)
Jantar Filé de Tilápia grelhado ao molho de maracujá 150g + Vagem 100g
Kcal 907

Tabela Nutricional

Informação Nutricional Fitness Homem (35 Refeições)
Quantidade por porção		% VD(*)
Valor Energético (Kcal)
Carboidratos (g)
Proteínas (g)
Gorduras Totais (g)
Gorduras Saturadas (g)
Gorduras Trans (g)
Fibra Alimentar (g)
Sódio (mg)
Colesterol (mg)
Vitamina C
* Valores diários com base em uma dieta de 2.000 Kcal

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