Hipertrofia Mulher ( 30 Refeições )

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HIPERTROFIA MULHER ( 5 DIAS )
  Desjejum Lanche da Manhã Almoço Lanche da Tarde Pós Treino Jantar Kcal
DIA 1 Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g Mix Nutrition 40g (Castanha Pará, Barú, Cajú)) Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Arroz Integral 150g + Mix de Legumes 100g Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g Whey Protein ISO100 Dymatize 30g File de Salmão grelhado 100g + Brócolis cozido 100g  1322
DIA 2 Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g Mix Fabulous 40g (Castanha do Pará, Amêndoa, Avelã) File de Salmão grelhado 100g + Purê de Mandioquinha 150g + Brócolis cozido 100g Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g Whey Protein ISO100 Dymatize 30g Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Couve-Flor cozida 100g  1282
DIA 3 Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g Mix Wellness 40g (Castanha do Pará, Avelã, Macadâmia) File de Tilápia Grelhada 100g + Arroz Integral com Brócolis 150g + Mix de Legumes 100g  Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g Whey Protein ISO100 Dymatize 30g File de Salmao Grelhado 100g + Mix de Legumes Verdes 100g  1307
DIA 4 Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g Mix Fit 40g (Castanha do Pará, Amêndoa, Nozes) Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Arroz Integral c/ amêndoas 150g + Cenoura 100g Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g Whey Protein ISO100 Dymatize 30g File de Tilápia Grelhada 100g + Vagem cozida 100g  1309
DIA 5 Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g Mix Fitness 40g (Castanha do Pará, Castanha de Cajú, Macadâmia) File de Tilápia Grelhada 100g + Arroz Integral A Grega 150g + Mix de Legumes 100g Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g Whey Protein ISO100 Dymatize 30g File de Frango grelhado 100g + Mix Legumes Verdes 100g  1270
HIPERTROFIA MULHER ( 5 DIAS )
DIA 1

Desjejum

Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g

Lanche da Manhã

Mix Nutrition 40g (Castanha Pará, Barú, Cajú))

Almoço

Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Arroz Integral 150g + Mix de Legumes 100g

Lanche da Tarde

Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g

Pós Treino

Whey Protein ISO100 Dymatize 30g

Jantar

File de Salmão grelhado 100g + Brócolis cozido 100g

Kcal

1322
DIA 2

Desjejum

Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g

Lanche da Manhã

Mix Fabulous 40g (Castanha do Pará, Amêndoa, Avelã)

Almoço

File de Salmão grelhado 100g + Purê de Mandioquinha 150g + Brócolis cozido 100g

Lanche da Tarde

Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g

Pós Treino

Whey Protein ISO100 Dymatize 30g

Jantar

Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Couve-Flor cozida 100g

Kcal

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DIA 3

Desjejum

Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g

Lanche da Manhã

Mix Wellness 40g (Castanha do Pará, Avelã, Macadâmia)

Almoço

File de Tilápia Grelhada 100g + Arroz Integral com Brócolis 150g + Mix de Legumes 100g 

Lanche da Tarde

Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g

Pós Treino

Whey Protein ISO100 Dymatize 30g

Jantar

File de Salmao Grelhado 100g + Mix de Legumes Verdes 100g

Kcal

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DIA 4

Desjejum

Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g

Lanche da Manhã

Mix Fit 40g (Castanha do Pará, Amêndoa, Nozes)

Almoço

Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Arroz Integral c/ amêndoas 150g + Cenoura 100g

Lanche da Tarde

Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g

Pós Treino

Whey Protein ISO100 Dymatize 30g

Jantar

File de Tilápia Grelhada 100g + Vagem cozida 100g

Kcal

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DIA 5

Desjejum

Batata Doce cozida 100g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g

Lanche da Manhã

Mix Fitness 40g (Castanha do Pará, Castanha de Cajú, Macadâmia)

Almoço

File de Tilápia Grelhada 100g + Arroz Integral A Grega 150g + Mix de Legumes 100g

Lanche da Tarde

Batata Doce cozida 100g + File de Frango grelhado 100g

Pós Treino

Whey Protein ISO100 Dymatize 30g

Jantar

File de Frango grelhado 100g + Mix Legumes Verdes 100g

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