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HIPERTROFIA HOMEM ( 5 DIAS ) Desjejum Lanche da Manhã Almoço Lanche da Tarde Pós Treino Jantar Kcal DIA 1 Batata Doce cozida 150g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g Mix Nutrition 40g (Castanha Pará, Barú, Cajú) Frango Desfiado com Ervilha e Milho 150g + Arroz Integral 150g + Mix de Legumes 100g Batata Doce cozida 150g + File de Frango grelhado 100g Whey Protein ISO100 Dymatize 30g File de Salmão grelhado 150g + Brócolis cozido 100g 1569 DIA 2 Batata Doce cozida 150g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g Mix Fabulous 40g (Castanha do Pará, Amêndoa, Avelã) File de Salmão Grelhado 150g + Purê de Mandioquinha 150g + Brócolis cozido 100g Batata Doce 150g + File de Frango grelhado 100g Whey Protein ISO100 Dymatize 30g Frango Desfiado com Ervilha e Milho 150g + Couve-Flor cozida 100g 1529 DIA 3 Batata Doce cozida 150g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g Mix Wellness 40g (Castanha do Pará, Avelã, Macadâmia) File de Tilápia grelhada 150g + Arroz Integral com Brócolis 150g + Mix de Legumes 100g Batata Doce cozida 150g + File de Frango grelhado 100g Whey Protein ISO100 Dymatize 30g File de Salmao Grelhado 150g + Mix de Legumes Verdes 100g 1536 DIA 4 Batata Doce cozida 150g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g Mix Fit 40g (Castanha do Pará, Amêndoa, Nozes) Frango Desfiado com Ervilha e Milho 150g + Arroz Integral c/ amêndoas 150g + Cenoura 100g Batata Doce cozida 150g + File de Frango grelhado 100g Whey Protein ISO100 Dymatize 30g File de Tilápia grelhada 150g+ Vagem cozida 100g 1511 DIA 5 Batata Doce cozida 150g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30g Mix Fitness 40g (Castanha do Pará, Castanha de Cajú, Macadâmia) File de Tilápia Grelhada 150g + Arroz Integral A Grega 150g + Mix de Legumes 100g Batata Doce 150g + File de Frango grelhado 100g Whey Protein ISO100 Dymatize 30g Filé de Frango grelhado 150g + Mix de Legumes (Vagem,Cenoura,Couve-Flor,Abobrinha Italiana) 100g 1483 HIPERTROFIA HOMEM ( 5 DIAS ) DIA 1 Desjejum
Batata Doce cozida 150g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30gLanche da Manhã
Mix Nutrition 40g (Castanha Pará, Barú, Cajú)Almoço
Frango Desfiado com Ervilha e Milho 150g + Arroz Integral 150g + Mix de Legumes 100gLanche da Tarde
Batata Doce cozida 150g + File de Frango grelhado 100gPós Treino
Whey Protein ISO100 Dymatize 30gJantar
File de Salmão grelhado 150g + Brócolis cozido 100gKcal
1569DIA 2 Desjejum
Batata Doce cozida 150g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30gLanche da Manhã
Mix Fabulous 40g (Castanha do Pará, Amêndoa, Avelã)Almoço
File de Salmão Grelhado 150g + Purê de Mandioquinha 150g + Brócolis cozido 100gLanche da Tarde
Batata Doce 150g + File de Frango grelhado 100gPós Treino
Whey Protein ISO100 Dymatize 30gJantar
Frango Desfiado com Ervilha e Milho 150g + Couve-Flor cozida 100gKcal
1529DIA 3 Desjejum
Batata Doce cozida 150g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30gLanche da Manhã
Mix Wellness 40g (Castanha do Pará, Avelã, Macadâmia)Almoço
File de Tilápia grelhada 150g + Arroz Integral com Brócolis 150g + Mix de Legumes 100gLanche da Tarde
Batata Doce cozida 150g + File de Frango grelhado 100gPós Treino
Whey Protein ISO100 Dymatize 30gJantar
File de Salmao Grelhado 150g + Mix de Legumes Verdes 100gKcal
1536DIA 4 Desjejum
Batata Doce cozida 150g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30gLanche da Manhã
Mix Fit 40g (Castanha do Pará, Amêndoa, Nozes)Almoço
Frango Desfiado com Ervilha e Milho 150g + Arroz Integral c/ amêndoas 150g + Cenoura 100gLanche da Tarde
Batata Doce cozida 150g + File de Frango grelhado 100gPós Treino
Whey Protein ISO100 Dymatize 30gJantar
File de Tilápia grelhada 150g+ Vagem cozida 100gKcal
1511DIA 5 Desjejum
Batata Doce cozida 150g + Whey Protein ISO100 Dymatize 30gLanche da Manhã
Mix Fitness 40g (Castanha do Pará, Castanha de Cajú, Macadâmia)Almoço
File de Tilápia Grelhada 150g + Arroz Integral A Grega 150g + Mix de Legumes 100gLanche da Tarde
Batata Doce 150g + File de Frango grelhado 100gPós Treino
Whey Protein ISO100 Dymatize 30gJantar
Filé de Frango grelhado 150g + Mix de Legumes (Vagem,Cenoura,Couve-Flor,Abobrinha Italiana) 100gKcal
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