Fitness Homem (35 Refeições)

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FITNESS HOMEM ( 7 DIAS )
  Desjejum Lanche da Manhã Almoço Lanche da Tarde Jantar Kcal
DIA 1 Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá Verde (Feel Good) 330ml  Whey Protein ISO100 Dymatize 30g  Filé de Frango grelhado 150g + Batata Doce cozida 100g  1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas) Frango Xadrez 150g + Mix de Legumes 100g )   947
DIA 2 Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Verde ( Feel Good 330ml ) Whey Protein ISO100 Dymatize 30g  Filé Tilápia grelhada 150g + Purê de Mandioquinha 100g 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Sementes 30g (Sementes e Grãos) Filé de Frango grelhado 150g + Abobrinha 100g   962
DIA 3 Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá Branco ( Feel Good 330ml ) Whey Protein ISO100 Dymatize 30g  Frango Xadrez 150g + Arroz Integral a Grega 100g  1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)  Filé de Tilápia grelhada 150g + Couve cozidada 100g   960
DIA 4 Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Branco c/ Lichia ( Feel Good 330ml ) Whey Protein ISO100 Dymatize 30g  Filé de Salmão grelhado 150g  + Pudê de Batata Doce 100g  1 Barra de Cereal Mixed Nuts Nozes e Canela 30g (Sementes, Grãos e Frutas)  Frango desfiado 150g + Espinafre cozido 100g  1033
DIA 5 Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá verde c/ laranja e gengibre (Feel Good 330ml) Whey Protein ISO100 Dymatize 30g  Filé de Linguado grelhado 150g + Arroz int c/ brocolis 100g  1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)  Frango Desfiado com Ervilha e Milho 150g + Cenoura cozida 100g   890
DIA 6 Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Verde c/ Cranberry ( Feel Good 330ml ) Whey Protein ISO100 Dymatize 30g  Filé de Salmão grelhado 150g + Arroz Integral 100g  1 Barra de Cereal Mixed Nuts Sementes 30g (Sementes e Grãos)  Filé de Linguado grelhado 150g + Couve Flor 100g   1036
DIA 7 Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá vermelho c/ Amora (Feel Good 330ml) Whey Protein ISO100 Dymatize 30g  Frango a Jardineira 150g + Macarrão Integral com salsinha 100g  1 Barra de Cereal Mixed Nuts Nozes e Canela 30g (Sementes, Grãos e Frutas) Filé de Tilápia grelhado ao molho de maracujá 150g + Vagem 100g  907
FITNESS HOMEM ( 7 DIAS )
DIA 1

Desjejum

Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Água de Côco 330ml 

Lanche da Manhã

Whey Protein ISO100 Dymatize 30g 

Almoço

Filé de Frango grelhado 150g + Batata Doce cozida 100g 

Lanche da Tarde

1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)

Jantar

Frango Xadrez 150g + Mix de Legumes 100g ) 

Kcal

947
DIA 2

Desjejum

Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Verde ( Feel Good 330ml )

Lanche da Manhã

Whey Protein ISO100 Dymatize 30g 

Almoço

Filé Tilápia grelhada 150g + Purê de Mandioquinha 100g

Lanche da Tarde

1 Barra de Cereal Mixed Nuts Sementes 30g (Sementes e Grãos)

Jantar

Filé de Frango grelhado 150g + Abobrinha 100g 

Kcal

962
DIA 3

Desjejum

Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá Branco ( Feel Good 330ml )

Lanche da Manhã

Whey Protein ISO100 Dymatize 30g 

Almoço

Frango Xadrez 150g + Arroz Integral a Grega 100g 

Lanche da Tarde

1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas) 

Jantar

Filé de Tilápia grelhada 150g + Couve cozidada 100g 

Kcal

960
DIA 4

Desjejum

Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Branco c/ Lichia ( Feel Good 330ml )

Lanche da Manhã

Whey Protein ISO100 Dymatize 30g 

Almoço

Filé de Salmão grelhado 150g  + Pudê de Batata Doce 100g 

Lanche da Tarde

1 Barra de Cereal Mixed Nuts Nozes e Canela 30g (Sementes, Grãos e Frutas) 

Jantar

Frango desfiado 150g + Espinafre cozido 100g

Kcal

1033
DIA 5

Desjejum

Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá verde c/ laranja e gengibre (Feel Good 330ml)

Lanche da Manhã

Whey Protein ISO100 Dymatize 30g 

Almoço

Filé de Linguado grelhado 150g + Arroz int c/ brocolis 100g 

Lanche da Tarde

1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas) 

Jantar

Frango Desfiado com Ervilha e Milho 150g + Cenoura cozida 100g 

Kcal

890
DIA 6

Desjejum

Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g + Chá Verde c/ Cranberry ( Feel Good 330ml )

Lanche da Manhã

Whey Protein ISO100 Dymatize 30g 

Almoço

Filé de Salmão grelhado 150g + Arroz Integral 100g 

Lanche da Tarde

1 Barra de Cereal Mixed Nuts Sementes 30g (Sementes e Grãos) 

Jantar

Filé de Linguado grelhado 150g + Couve Flor 100g 

Kcal

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DIA 7

Desjejum

Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g + Chá vermelho c/ Amora (Feel Good 330ml)

Lanche da Manhã

Whey Protein ISO100 Dymatize 30g 

Almoço

Frango a Jardineira 150g + Macarrão Integral com salsinha 100g 

Lanche da Tarde

1 Barra de Cereal Mixed Nuts Nozes e Canela 30g (Sementes, Grãos e Frutas)

Jantar

Filé de Tilápia grelhado ao molho de maracujá 150g + Vagem 100g

Kcal

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