Emagrecimento 1000Kcal/Dia (35 Refeições)

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EMAGRECIMENTO 1000kKcal ( 7 DIAS )
  Desjejum Lanche da Manhã Almoço Lanche da Tarde Jantar Kcal
DIA 1 Pão da Vovó Integral (Frango cremoso) 115g  1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas) Frango Xadrez 100g + Arroz Integral a grega 100g   Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Mix de Legumes 100g  917
DIA 2 Marguerita (Minas frescal,Tomate, Manjericão) 115g Mix Fit 40g (Castanha Pará, Amêndoas, Nozes)  Filé Salmão grelhado 100g + Purê de Batata Doce 100g Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g Filé de Frango grelhado 100g + Brócolis 100g  1052
DIA 3 Salgado Integral Alho Poró e Ricota 115g 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Sementes 30g (Sementes e Grãos) Carne Moída de Patinho 100g + Arroz Integral com Brócolis 100g  1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas) Frango a Jardineira (Brócolis,Couve-Flor,Cenoura,Milho) + Abobrinha Italiana assada 100g   1025
DIA 4 Salgado Integral Abóbora,Carne Seca 115g Mix Funcional 40g (Castanha Pará, Castanha Cajú, Nozes) Filé Tilápia grelhada ao molho de maracujá 100g + Arroz Integral c/ amêndoas 100g   1 Barra de Cereal Mixed Nuts Sementes 30g (Sementes e Grãos) Filé de Linguado grelhado 100g + Mix de Legumes 100g  999
DIA 5 Salgado Integral de Banana, Queijo, Canela) 115g  Mix Fitness 40g (Castanha Pará, Castanha Cajú, Macadamia)  Filé Tilápia grelhada 100g + Batata sauté 100g 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Nozes e Canela 30g (Nozes e Canela) Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Cenoura coz. 100g   1000
DIA 6 Enrolado Light (Presunto de Perú,Minas Frescal) 115g Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g Medalhão de Filé Mignon 100g + Purê de Mandioquinha 100g Mix Nutrition 40g (Castanha de Pará, Castanha Cajú, Barú) 214kcal Sopa de Legumes 400g (Mandioquinha, Cenoura, Chuchu, Vagem, Abobrinha Italiana) 1032 
DIA 7 Salgado Integral Carne 115g Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g Picadinho de Filé Mignon + Arroz Integral 100g 1 Barra de Cereal Mixed Nuts Nozes e Canela 30g (Nozes e Canela) Filé Tilápia ao molho de maracujá 100g + Couve cozida 100g  981

DIA 1 - 917 Kcal

EMAGRECIMENTO 1000kKcal ( 7 DIAS )

Desjejum

Pão da Vovó Integral (Frango cremoso) 120g 

Lanche da Manhã

1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)

Almoço

Frango Xadrez 100g + Arroz Integral a grega 100g  

Lanche da Tarde

Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g

Jantar

Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Mix de Legumes 100g

Kcal

917
DIA 2 - 1052 Kcal

Desjejum

Marguerita (Minas frescal,Tomate, Manjericão) 120g

Lanche da Manhã

Mix Fit 40g (Castanha Pará, Amêndoas, Nozes) 

Almoço

Filé Salmão grelhado 100g + Purê de Batata Doce 100g

Lanche da Tarde

Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g

Jantar

Filé de Frango grelhado 100g + Brócolis 100g

Kcal

1052
DIA 3 - 1025 Kcal

Desjejum

Salgado Integral Alho Poró e Ricota 120g

Lanche da Manhã

1 Barra de Cereal Mixed Nuts Sementes 30g (Sementes e Grãos)

Almoço

Carne Moída de Patinho 100g + Arroz Integral com Brócolis 100g 

Lanche da Tarde

1 Barra de Cereal Mixed Nuts Original 30g (Sementes, Grãos e Frutas)

Jantar

Frango a Jardineira (Brócolis,Couve-Flor,Cenoura,Milho) + Abobrinha Italiana assada 100g 

Kcal

1025
DIA 4 - 999 Kcal

Desjejum

Salgado Integral Abóbora,Carne Seca 120g

Lanche da Manhã

Mix Funcional 40g (Castanha Pará, Castanha Cajú, Nozes)

Almoço

Filé Tilápia grelhada ao molho de maracujá 100g + Arroz Integral c/ amêndoas 100g  

Lanche da Tarde

1 Barra de Cereal Mixed Nuts Sementes 30g (Sementes e Grãos)

Jantar

Filé de Linguado grelhado 100g + Mix de Legumes 100g

Kcal

999
DIA 5 - 1000 Kcal

Desjejum

Salgado Integral de Banana, Queijo, Canela) 120g 

Lanche da Manhã

Mix Fitness 40g (Castanha Pará, Castanha Cajú, Macadamia) 

Almoço

Filé Tilápia grelhada 100g + Batata sauté 100g

Lanche da Tarde

1 Barra de Cereal Mixed Nuts Nozes e Canela 30g (Nozes e Canela)

Jantar

Frango Desfiado com Ervilha e Milho 100g + Cenoura coz. 100g 

Kcal

1000
DIA 6 - 1032 Kcal

Desjejum

Enrolado Light (Presunto de Perú,Minas Frescal) 120g

Lanche da Manhã

Sanduiche Integral Peito de Perú e Cottage 100g

Almoço

Medalhão de Filé Mignon 100g + Purê de Mandioquinha 100g

Lanche da Tarde

Mix Nutrition 40g (Castanha de Pará, Castanha Cajú, Barú) 214kcal

Jantar

Sopa de Legumes 400g (Mandioquinha, Cenoura, Chuchu, Vagem, Abobrinha Italiana)

Kcal

1032 
DIA 7 - 981 Kcal

Desjejum

Salgado Integral Carne 120g

Lanche da Manhã

Sanduiche de Frango com Creme de Ricota 100g

Almoço

Picadinho de Filé Mignon + Arroz Integral 100g

Lanche da Tarde

1 Barra de Cereal Mixed Nuts Nozes e Canela 30g (Nozes e Canela)

Jantar

Filé Tilápia ao molho de maracujá 100g + Couve cozida 100g

Kcal

981
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